Просікла. Що можна тягнутись після розігріву в гарячій ванні і зовсім перестала робити зарядку. Тягнулась через день і то тільки стопку, боялась 25 щоб не втратити. Вижала 24. І тут згадала що до кінця місяця хотілося б до 20 дійти. Нє - блонд то стан душі все-таки. Ну що дайош 4 см за 4 дні? Не поламатись би....

В кіокушині всього 30 ударних технік - 11 для ніг і 19 для рук
Решта ударів їх похідні
Оптимальна кількість ударів на тренувані - 50 більше нема змісту, менше недостатньо. Якщо комусь здається що це мало то треба збільшувати силу і швидкість цих ударів в 2, 3, 5 раз, а не кількість.

Взяти то і зрозуміти.

http://superkarate.ru/news/kyokushinkai/7527-isobe-rnfkk.html

---

Такой нюанс. Блоки не должны быть жёсткими, хотя и чистой мягкости в них быть не должно. Блоки должны оставлять ощущение удара мокрым полотенцем: больно, резко и с оттяжкой. И… очень важная вещь. Пожалуй, даже секрет. Чтобы попадать в противника после своего блока-отбива-прокатывания-гашения с бОльшей долей вероятности, от рук противника нужно отталкиваться. Или, как говорит патриарх КОНТЭН Сенчуков Ю.Ю.: «Прыгай в удар рукой, отталкиваясь от ударов и толчков противника».

Лично для меня достаточно для чисто ударной работы нескольких форм блоков на возврате к себе, тут главное побольше повозиться в парах, отрабатывая защиту от всевозможных ударов именно в таком ключе. Это техника ближнего боя, в манере прыг-скока трудно реализуемая, хотя реализовать можно, просто попахать придётся. Но будет круто.

http://m.vk.com/wall-13030255_9465?from=feed-30684458_2947122_1453150800_19/31

---
Ударна тезніка мма
http://m.vk.com/page-109575173_50025862

Синхронізувалась з нормативами і додала віджимання і присідання з вистрибуваннями. Віджатись від підлоги не можу. Від підвіконника наразі. І то з передишками. Відслідковувати разом зі шпагатом в прогресі.

1. Віджимання - 10
2. Присідання з вистрибуваннями - 10
3. Хребет - 40 - скрутк
4. Глибокі нахили спини - 20 - вбік, вбік і вниз
5. Махи ногами в сторони - по 20
6. Метелик
7. Скуадс - 2х15
8. Перекати - 30
9. Пляцок
10. На четвереньках - 25 раз - руки ноги підіймати на рівень,підняти ногу високо
11. Міст на плечах - 20 раз
12. Шпагат на колінах
13. Велосипед - 4х30
14. Махи ногами лежачи - 25
15. Шпагат

26.5 після хорошої гарячої ванни.

Сиджу в 30 але все ще невпевнено. З регулярністю і режимом так і відкрите питання. Шось я розслабилась, по півзарядки в день роблю. А раз в тиждень взагалі перерва вистрілює. Ну спати почала вроді трошки краще. Буває з 5 не сплю, але то не з першої другої. Завести собі табличку звітності по вправам чи що... І відмічати ... щоб не пропускати ...

Дотягнулась до 30. Дуже з натяжкою, але хай буде з нового року новий гарний круглий майлстоун.

І того за місяць і пару днів пішло 10-12 см. Якщо розраховувати що і на далі буде іти 10 см за місяць то до квітня мала би добратись. І нехай ще місяць щоб довести до вільного.

А цікаво воно чим далі тим повільніше просуватиметься чи так само з лінійною швидкістю....